１．からだの声を聞く

あなたのからだは柔らかい？かたい？
ゆるんでいる？こわばっている？

ゆったりと呼吸を繰り返しながら、
かんたんなストレッチをして

今のあなたのからだの声を聞いていきます。

２.今に在る～脱力とリラクゼーション～

今日一日の失敗や、明日の不安を
頭でグルグル考えてしまうあなたに。

「今に在る」ことを
からだで覚えていきましょう。

眠くなったら、そのままひと休み。

３．手当てとヒーリング

悲しい時に、よしよしと頭をなでてもらったり、
痛い時に、お腹をさすってもらったり、
そんな手当てがヒーリングのはじまり。
あなたのからだを優しくいたわってみましょう。

うまくできなくても大丈夫。
まずは「温かさ」を感じてみることから、
講師がリードして行っていきます。

４．ビフォア・アフター・タイム

はじまる前と、

終わった後で、

感じることが何か変わっているはず。
小さなことでも言葉にしてみよう。